Es gibt unzählige Gründe, warum Menschen Antidepressiva einnehmen

Es ist in Ordnung, sich etwas Zeit zum Aufwärmen zu geben, aber vermeiden Sie es, Ihrem Therapeuten gegenüber unehrlich zu sein, da dies Ihren Fortschritt behindern kann. Versuchen Sie stattdessen, eine Grenze zu setzen, indem Sie sagen, dass Sie sich mit der Diskussion dieses Themas noch nicht wohl fühlen. Nehmen wir zum Beispiel an, Ihr Therapeut fragt Sie nach Ihrer schwierigen Beziehung zu Ihrem Vater und Sie fühlen sich noch nicht bereit, über Ihr Kindheitstrauma zu sprechen. In diesem Fall könnten Sie etwas sagen wie „Ich fühle mich nicht bereit, heute darüber zu sprechen“, anstatt in die Irre zu führen und zu sagen: „Alles ist in Ordnung.“

Wisse, dass du nicht allein bist

Vielen Menschen fällt es schwer, sich ihrem Therapeuten gegenüber zu öffnen. Die Gefühle, die Sie haben, sind völlig normal und bedeuten nicht, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt oder dass Sie sich Ihrem Therapeuten gegenüber nie wohl fühlen werden. Es kann einige Zeit dauern, bis man sich wohlfühlt, und jeder bewegt sich in seinem eigenen Tempo. Gönnen Sie sich etwas Gnade und wissen Sie, dass Sie nicht der Einzige sind, der dies erlebt. Nehmen Sie sich Zeit, üben Sie diese Empfehlungen und irgendwann werden Sie sich wohler fühlen, wenn Sie sich öffnen.

Wir alle erleben von Zeit zu Zeit Höhen und Tiefen in unseren Emotionen. Doch was passiert, wenn diese Gefühle nach ein paar Tagen oder Wochen nicht verschwinden? Auch wenn die Symptome und Erfahrungen bei jedem unterschiedlich sind, kann es sein, dass Sie unter einer leichten Depression leiden. Wenn Sie deprimiert sind, werden Sie sich auch dann nicht besser fühlen, wenn Sie sich noch so sehr zusammenreißen. In diesem Artikel wird untersucht, wie Sie eine leichte Depression erkennen und wann Sie Hilfe suchen sollten.

Die zentralen Thesen:

Depressionen sind behandelbar und der erste Schritt zur Besserung besteht darin, Maßnahmen zu ergreifen. Frühzeitiges Eingreifen ist der Schlüssel.
Wenn Sie unter einer leichten Depression leiden, bedeutet das nicht unbedingt, dass Sie diese für immer haben oder dass sie sich verschlimmern wird.
Eine Änderung des Lebensstils könnte der erste Schritt zur Besserung sein. Wenn das nicht hilft, kann eine Therapie oder eine medikamentöse Behandlung notwendig sein.
Wer darüber nachdenkt, sich selbst zu verletzen oder Selbstmord zu begehen, sollte sich umgehend Hilfe holen.

Eine leichte Depression, auch persistierende depressive Störung (PDD) genannt, ist eine leichte Depression, die über einen längeren Zeitraum anhält.

Viele Menschen mit einer leichten Depression können ihrem Alltag nachgehen. Abhängig von der Dauer der Symptome könnte es zur „neuen Normalität“ werden. Ständige Niedergeschlagenheit ist jedoch nicht das, was wir vom Leben erwarten sollten. Auch wenn es normal ist, dass man sich als Reaktion auf einen Verlust oder ein belastendes Ereignis manchmal niedergeschlagen fühlt, sollte eine leichte Depression nicht die Norm sein.

Symptome einer leichten Depression

Die Symptome einer leichten Depression ähneln oft denen einer schweren Depression. Zu den Symptomen gehören:

Appetit- oder Gewichtsschwankungen.
Lethargie.
Verlust von Vergnügen oder Glück.
Geringe Energie und verminderte Motivation.
Reizbarkeit.

Ich fühle mich melancholisch und oft weinerlich.
Schlaflosigkeit.
Zu viel schlafen.
Gedanken an Selbstmord oder Tod.
Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und Entscheidungen zu treffen.

Viele Menschen mit einer leichten Depression können mit diesen Symptomen umgehen, auch wenn sie möglicherweise nur mäßige Auswirkungen auf ihr Sozial- und Arbeitsleben haben. Leichte Symptome können auch Warnsignale für eine schwerere Depression sein. Wenn Sie bemerken, dass sich Ihre Symptome verändern oder verschlimmern oder wenn Sie Selbstmordgedanken haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Was verursacht eine leichte Depression?

Eine leichte Depression wird ebenso wie eine schwere depressive Störung als eine mehrdimensionale Erkrankung angesehen. Dies bedeutet, dass es wahrscheinlich durch eine Mischung aus genetischer Veranlagung, Stoffwechselungleichgewicht, Lebensstress und Umweltfaktoren verursacht wird.

Menschen mit dieser Erkrankung haben häufig andere Probleme, die die Erkrankung verschlimmern, etwa eine Langzeiterkrankung, eine andere psychische Diagnose oder Probleme mit Drogen oder Alkohol.

Wenn dies auftritt, ist es schwierig zu bestimmen, ob die Depression unabhängig von der anderen Erkrankung bestehen würde. Außerdem könnte das gleichzeitige Vorliegen von zwei oder mehr dieser Krankheiten einen Teufelskreis auslösen, in dem eine Krankheit die Behandlung der anderen erschwert.

Wie wird eine leichte Depression diagnostiziert?

Es gibt keine Blutuntersuchungen oder Gehirnscans, mit denen sich eine leichte Depression genau diagnostizieren lässt. Stattdessen müssen sich Ärzte auf die vom Patienten gemeldeten Symptome verlassen.

Ärzte können das DSM-5, ein Handbuch zur Diagnose psychischer Erkrankungen, verwenden, um festzustellen, ob die Symptome eines Patienten einem Muster folgen.

Bei der Feststellung einer Diagnose beurteilt der Arzt auch die Krankengeschichte des Patienten und prüft, ob in seiner Familie Depressionen aufgetreten sind oder nicht.

Behandlungen für leichte Depressionen

Die häufigste Behandlung einer leichten Depression umfasst sowohl Medikamente als auch Gesprächstherapie.

Gesprächstherapie

Eine Therapie kann Ihnen dabei helfen, schädliche Muster oder Gewohnheiten in Ihrem Leben zu erkennen, die geändert werden müssen. Therapeuten können Ihnen helfen:

Lernen Sie neue Bewältigungsstrategien kennen.
Bauen Sie Selbstwertgefühl auf.
Durchsetzungsvermögen lernen.
Lösen Sie Probleme aus der Kindheit.
Bewältige deine Wut.

Es gibt viele verschiedene Arten von Gesprächstherapien, jede mit ihrem eigenen Ansatz und Schwerpunkt. Zu den gängigen Arten von Gesprächstherapien gehören:

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Diese Art der Therapie konzentriert sich darauf, Menschen dabei zu helfen, negative Denkmuster und Verhaltensweisen zu erkennen und zu ändern, die möglicherweise zu ihren Schwierigkeiten beitragen.

Psychodynamische Therapie. Diese Art der Therapie konzentriert sich darauf, Menschen dabei zu helfen, unbewusste Konflikte und Emotionen zu verstehen und zu lösen, die ihre Gedanken und Verhaltensweisen beeinflussen können.

Zwischenmenschliche Therapie. Diese Art der Therapie konzentriert sich darauf, Menschen dabei zu helfen, ihre Beziehungen und Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern.

Dialektische Verhaltenstherapie (DBT). Diese Art der Therapie kombiniert Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie mit Achtsamkeitstechniken, um Menschen dabei zu helfen, besser mit ihren Emotionen und Verhaltensweisen umzugehen.

Medikamente dietoll-official.top Behandlungen

Es gibt Medikamente, die dabei helfen, chemische Ungleichgewichte in Ihrem Gehirn zu beheben, sodass Ihre Stimmung stabil bleibt.

Es gibt viele verschiedene Arten von Medikamenten, die zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden, und jedes hat seine eigenen Vorteile und Nebenwirkungen. Zu den am häufigsten verschriebenen Medikamenten gehören:

Antidepressiva.
Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs).
Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs).

Manche Menschen müssen möglicherweise für den Rest ihres Lebens Medikamente einnehmen, während andere sie möglicherweise nur für kurze Zeit einnehmen müssen. Egal was passiert, Sie sollten Ihr Arzneimittel immer wie verordnet einnehmen und versuchen, Ihrem Arzt gegenüber so ehrlich wie möglich zu sein.

Es kann einige Zeit dauern, bis das Arzneimittel wirkt. Versuchen Sie, sich nicht zu verärgern, wenn Sie nicht sofort Ergebnisse sehen.

Ansätze zur Selbsthilfe

Selbsthilfeansätze sind bei der Behandlung leichter bis anhaltender Depressionen äußerst hilfreich. Hier sind einige bewährte Methoden:

Regelmäßig Sport treiben. Versuchen Sie, an fünf Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten lang Cardio- und Krafttraining mit mäßiger Intensität zu absolvieren. Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 empfanden Depressionspatienten bei Freizeitaktivitäten weniger Langeweile, eine bessere Stimmung, weniger Anspannung und einen langsameren Herzschlag.

Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Untersuchungen deuten darauf hin, dass eine Ernährung mit einem hohen Anteil an frischen, vollwertigen Lebensmitteln der typischen westlichen Ernährung vorzuziehen sein könnte. Im Vergleich zu einer fett-, zucker- und verarbeiteten Ernährung liefert eine pflanzliche Ernährung mehr Nährstoffe, darunter auch Antioxidantien.

Begrenzen Sie den Alkoholkonsum, da er dämpfend wirkt.

Erwägen Sie eine Arbeitsplatzanpassung. Während ein Job möglicherweise nicht direkt zu Depressionen führt, kann er die Symptome bei Personen, die bereits an dieser Krankheit leiden, verschlimmern. Einer Studie zufolge könnten Anpassungen am Arbeitsplatz für diejenigen von Vorteil sein, die aufgrund ihrer Arbeit depressiv sind.

Übe den ganzen Tag über kurze Achtsamkeitsmeditationssitzungen.

Integrieren Sie tiefe Atemübungen in Ihren Alltag.

Üben Sie Ihr Durchsetzungsvermögen. Wenn Sie jeden Tag „Nein“ zu einer Sache sagen, die Sie verärgert, fühlen Sie sich tagsüber weniger gestresst.

Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihnen Spaß machen.

Machen Sie den Schlaf zur Priorität und sorgen Sie für eine ruhige Schlafumgebung.

Halten Sie sich an einen regelmäßigen Schlafplan, da übermäßiges Schlafen die Depressionssymptome verschlimmern kann.

Umgeben Sie sich mit Menschen, die optimistisch, positiv und unterstützend sind.

Auch wenn eine leichte Depression als weniger schwerwiegend gilt als schwerere Formen der Depression, kann sie Ihr Leben und Ihre Handlungsfähigkeit dennoch ernsthaft beeinträchtigen. Auch wenn Ihre Symptome mild erscheinen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Sie glauben, dass Sie depressiv sind.

Eine Depression schwächt die Motivation der Menschen, zehrt an Energie und führt dazu, dass sich selbst die optimistischsten unter uns hoffnungslos fühlen. Für viele tragen Antidepressiva dazu bei, den Serotoninspiegel unseres Gehirns wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Allerdings haben Antidepressiva oft unangenehme Nebenwirkungen. Manchmal fühlt es sich nach längerem Gebrauch nicht so an, als würden sie wirken. Es bleibt also die Frage: Kann man mit Antidepressiva aufhören?

Die zentralen Thesen:

Menschen, die über einen längeren Zeitraum Antidepressiva einnehmen, bemerken möglicherweise eine nachlassende positive Wirkung und möchten diese absetzen.
Die Beseitigung und Minimierung von Stress kann zur Erhaltung der Gehirnfunktion beitragen, da chronischer Stress mit verminderten synaptischen Verbindungen im Gehirn verbunden ist.
Das Absetzen von Antidepressiva erfordert die Aufsicht eines Gesundheitsdienstleisters, ein starkes Unterstützungssystem und eine Beurteilung Ihres Lebensstils.

Gründe, warum Menschen langfristig Antidepressiva einnehmen

Es gibt unzählige Gründe, warum Menschen Antidepressiva einnehmen. Manchmal geht es darum, eine schwierige Phase zu überstehen, zum Beispiel eine schwere Trennung. Viele nehmen jedoch langfristig Antidepressiva ein.

Langzeitantidepressiva werden häufig eingesetzt bei:

OCD (Zwangsstörung).
MDD (schwere depressive Störung).
Angst.
GAD (generalisierte Angststörung).
PTBS (posttraumatische Belastungsstörung).

Bei diesen Erkrankungen helfen Antidepressiva dabei, mit Ängsten, Stress und negativen Gefühlen umzugehen. Da diese Erkrankungen chronisch sind, nehmen die Betroffenen diese Medikamente oft über Jahre oder sogar Jahrzehnte ein.

Vorteile und Nebenwirkungen von Antidepressiva

Von 2015 bis 2018 nahmen 13,2 % der erwachsenen Amerikaner Antidepressiva ein . Im Zeitraum 2021–2022 stiegen die Verschreibungen von Antidepressiva in England um 5,1 % – das sechste Jahr in Folge mit einem Anstieg, so das Pharmaceutical Journal. Zwei häufige Arten von Antidepressiva sind SSRIs (selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer) und SNRIs (Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer).