Ak dôjde k relapsu, je dôležité, aby ste sa neobviňovali a nehanbili sa

Etapa 5. Údržba

Akčná fáza by mala trvať najmenej šesť mesiacov konzistentnej pozitívnej zmeny, kým osoba vstúpi do udržiavacej fázy.

Toto je čas, keď je dôležité, aby ich blízki skutočne oslávili zmeny, ktoré videli za posledných šesť mesiacov, aby si dávali pozor na možnosť recidívy a pokračovali v pozitívnej reči a podpore a prispôsobovaní sa nové zmeny, ktoré je človek schopný dosiahnuť.

Možno budete musieť predefinovať svoje hranice ako rodič alebo priateľ aj v tejto fáze a dávať pozor na akékoľvek spúšťače alebo varovné signály možného relapsu.

Štádium 6. Prevencia relapsu

Osoba nemusí dosiahnuť štádium 6 ihneď po tom, čo sa nachádza v štádiu 5, pretože zotavenie nie je vždy lineárne a je bežné, že dôjde k relapsom. Ak dôjde k relapsu, je dôležité, aby ste sa neobviňovali a nehanbili sa. Buďte k sebe láskaví a pokračujte vo svojej ceste k zmene. Dôslednosť a vytrvalosť prejdú v procese obnovy dlhú cestu.

Počas tejto fázy sa človek zameriava na prevenciu relapsu a môže tiež uvažovať o ukončení liečby v závislosti od toho, ako odpovie na nasledujúce otázky:

Boli fázy zmeny zvládnuté v primárnych oblastiach mojej poruchy príjmu potravy?
Rozvinul som si schopnosti zvládania, ktoré potrebujem na udržanie zmien, ktoré som vykonal?
Existuje plán prevencie relapsu?
Bol by som ochotný vrátiť sa do liečby v budúcnosti, ak to bude potrebné?

Tipy, ako sa vyhnúť relapsu

Aj keď človek dosiahol bod, kedy je pre neho vhodné ukončiť liečbu, nerobí ho to imúnnym voči recidíve. Niektoré tipy, ako sa vyhnúť relapsu, zahŕňajú:

Rozvoj silného systému sociálnej podpory.
Poznať svoje spúšťače a ako sa im vyhnúť alebo sa s nimi vyrovnať pomocou svojich zdravých schopností zvládania.
Vyhýbanie sa pro-a a pro-mania webovým stránkam, ktoré propagujú praktiky porúch príjmu potravy.
Vedenie denníka môže byť užitočným nástrojom na sledovanie.
Implementácia pozitívnych aktivít do vášho bežného rozvrhu.
Držte sa svojho liečebného plánu a tipov, rád a pravidiel, ktoré boli stanovené počas liečby, aby vám pomohli dosiahnuť požadovanú zmenu.

Ak a keď dôjde k recidíve, nebite sa kvôli tomu, ale buďte k sebe láskaví a robte, čo môžete, aby ste sa vrátili k svojim zdravým návykom a podľa potreby vyhľadajte podporu. Je dôležité požiadať o pomoc, ak máte pocit, že by ste sa mohli vrátiť, a byť otvorený a úprimný voči sebe a ostatným o svojich myšlienkach, pocitoch a obavách. Zotavenie z poruchy príjmu potravy je možné a nemusíte žiť svoj život ako rukojemníkov nezdravých schopností zvládania, ktoré spôsobili rozvoj poruchy. S trochou času a trpezlivosti, ako aj vytrvalosti pri vykonávaní potrebných zmien, sa môžete naučiť vybudovať si zdravší vzťah nielen k jedlu, ale aj k sebe, svojej rodine a priateľom a k svojmu sebaobrazu a hodnote.

V našej spoločnosti sme neustále bombardovaní obrazmi v médiách extrémne štíhlych alebo nereálne zakrivených žien. To má obzvlášť škodlivý vplyv na ženy, čo vedie k vyššej miere porúch príjmu potravy a depresie u žien. V nasledujúcich odsekoch preskúmame rôzne aspekty toho, ako tieto nereálne telesné normy ovplyvňujú ľudí, najmä ženy, a ako môže byť ovplyvnená ich fyzická a duševná pohoda.

Kľúčové poznatky:

Mnohé z ideálnych štandardov telesného typu, ktoré sú zobrazované v médiách, sú nerealistické a nezdravé a môžu viesť k vzniku narušených stravovacích návykov a duševnej úzkosti.
Mnohé z ideálnych typov tela v médiách sú neprirodzené a boli prestriekané, filtrované alebo pozmenené kozmetickou chirurgiou alebo zobrazujú ľudí s poruchami príjmu potravy.
Každý jedinec je jedinečný a má svoj vlastný krásny tvar a veľkosť. Je nezdravé snažiť sa nútiť svoje telo do tvaru, ktorý je neprirodzený, pretože si nemôžeme vybrať, kde naše telo ukladá alebo stráca tuk.

Kultúra stravovania: Nebezpečenstvo pre sebaobraz

Médiá a nereálne štandardy tela a krásy prispievajú k pocitom nedostatočnosti a sebaostrakizácie, ak sa človek prirodzene nepodobá na určitý obraz tela alebo formu, ktorá je zobrazovaná ako ideálna. To viedlo k škodlivej kultúre stravovania, ktorá má ďalekosiahle negatívne dopady na fyzické zdravie aj duševnú pohodu.

V skutočnosti je každý človek jedinečný a má svoj vlastný krásny tvar a veľkosť. Len preto, že človek nevyzerá presne ako modelka alebo influencerka s extrémnymi kozmetickými operáciami, neznamená, že je menej krásna. Krása je subjektívna a skutočne v očiach diváka, takže namiesto propagácie špecifických štandardov pre imidž tela v médiách by mali prijímať jedinečnosť každého a krásu, ktorá prebýva v nás všetkých.

Cieľ ideálneho telesného obrazu človeka by mal viac súvisieť s tým, aby vyzeral a cítil sa zdravo, bez ohľadu na jeho špecifický typ postavy, a bez snahy zapadnúť do formy iného typu tela. Mentalita podporujúca tieto nerealistické normy ako zlatý štandard krásy je nezdravá a môže viesť k duševným a zdravotným poruchám, ako sú poruchy príjmu potravy, telesná dysmorfická porucha a extrémne správanie, ktoré môže ešte viac poškodiť fyzické zdravie, ako je hladovanie, očista, prejedanie sa a riskantné kozmetické operácie. Najlepšie je neporovnávať sa s nikým iným, pretože každý sme jedinečný a krásny svojím vlastným spôsobom.

Nereálne ideály typu tela

Existujú dva typy nereálnych typov tela, ktoré sú v médiách najčastejšie zobrazované ako ideálne: ultratenké a neprirodzene zakrivené a zmyselné. Faktom je, že nie každý je stvorený na to, aby vyzeral takto, a väčšina tých, ktorí majú buď poruchu príjmu potravy, extrémne prísne stravovacie a cvičebné návyky, alebo podstúpili niekoľko kozmetických operácií, vrátane odstránenia rebier a implantátov alebo tukových injekcií. , s cieľom dosiahnuť špecifický vzhľad.

V skutočnosti hrá genetika veľkú úlohu v type postavy človeka a nikto nemôže kontrolovať, kde sa v tele ukladá alebo stráca tuk, ako zakrivené sú jeho boky a stehná, veľkosť pŕs alebo ako chudé alebo dlhé jeho ruky a nohy. sú.

Je smutné, že veľa ľudí má nízke sebavedomie spôsobené takýmito nereálnymi ideálmi zobrazovanými v médiách a keď sa pokúšajú napodobniť tieto typy tela, robia to preto, že sa necítia dobre vo svojej koži alebo dostatočne hodní na to, aby boli považovaní za atraktívnych alebo krásnych. ako sú. To môže viesť k negatívnemu sebarozprávaniu, nedostatku sebalásky a sebadeštruktívnemu správaniu, ako je neusporiadané jedenie a/alebo ísť pod nôž, aby zmenili konkrétne veci, ktoré sa im na ich vzhľade nepáčia.

Príznaky porúch príjmu potravy

Ak sa obávate, že sa u vás alebo u niekoho, na kom vám záleží, rozvinie porucha príjmu potravy, tu sú niektoré príznaky, na ktoré si treba dať pozor:

Konzistentná diéta alebo cyklistika (jojo diéta)
Vynechávanie jedál
Časté výkyvy hmotnosti
Úzkosť okolo určitých potravín alebo skupín potravín
Prísne stravovacie a cvičebné rutiny
Pocit hanby alebo viny za jedenie a určité jedlá
Mentálne zaujatie jedlom, hmotnosťou a telesným imidžom do tej miery, že to má negatívny vplyv na kvalitu ich života
Prejedanie
Extrémne cvičenie, obmedzenie jedla/kalórií, očista alebo pôst, aby sa nahradilo skonzumované jedlo

Zdravotné dôsledky porúch príjmu potravy

Existuje celý rad problémov duševného a fyzického zdravia, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku návykov spojených s poruchami príjmu potravy. Tie obsahujú:

Problémy s hustotou kostí
Poškodenie srdca
Poškodená zubná sklovina a zdravie zubov
Znížené zdravie mozgu
Problémy tráviaceho systému
Poškodenie rôznych iných vnútorných systémov v tele

Boj proti kultúre stravovania alebo jej odmietanie

Len preto, že sa kultúra stravovania stáva väčšou témou, neznamená to, že sa do nej musíte kupovať alebo považovať tieto typy tela za zlatý štandard krásy. Nájdenie krásy v sebe je ideálny duševný stav potrebný na boj proti škodlivej stravovacej kultúre, ktorou sme dnes bombardovaní v médiách, a odmietnutie jej. Niektoré ďalšie spôsoby odmietnutia tejto kultúry zahŕňajú:

Sebaláska. Cvičte jedenie a cvičenie ako prejav sebalásky, bez extrémnych obmedzení alebo ako hanebný trest pre seba.
Váž si sám seba. Uvedomte si svoju vlastnú jedinečnú hodnotu a hodnotu a krásne vlastnosti, ktoré už vlastníte.
Cvičenie pre zdravie. Premeňte cvičenie ako spôsob, ako si zlepšiť náladu, cítiť sa zdravšie a žiť dlhšie, než ako dosiahnuť určitú hmotnosť alebo veľkosť.

Hľadám pomoc

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, pociťujete príznaky poruchy príjmu potravy, depresie alebo telesnej dysmorfickej poruchy, je dôležité čo najskôr vyhľadať pomoc. Bohužiaľ, poruchy príjmu potravy môžu byť život ohrozujúce, ak sa neliečia. Niektoré spôsoby, ako pomôcť skokovému zotaveniu, zahŕňajú:

Buď k sebe milý. Zapojte sa do pozitívnej seba-rozprávanie a spochybňujte akékoľvek negatívne myšlienky alebo seba-rozprávanie okolo tela a jedla.
Jedzte intuitívne. Zapojenie sa do intuitívnych stravovacích návykov môže byť užitočné.
Spolupracujte s profesionálom. Vyhľadajte pomoc vyškoleného, licencovaného terapeuta, ktorý sa špecializuje na poruchy príjmu potravy.

Poruchy príjmu potravy alebo negatívne vnímanie seba samého vás nemusia definovať alebo ovládať váš život. Zotavenie je možné a čím skôr sa vydáte na cestu k zdravému sebaobrazu a stravovacím návykom, tým lepšie bude vaše celkové zdravie, wellness a dlhovekosť. Už nemusíte mať pocit, že nie ste krásni alebo dosť. Časom sa môžete naučiť vidieť vo vás krásu, ktorú môžu vidieť iní, a vydať sa na cestu k šťastnejšiemu, zdravšiemu mysleniu a každodenným návykom.

Pred pandémiou bolo takmer jedno z piatich detí a dospievajúcich vo veku 2 až 19 rokov obéznych. Tento podiel sa líšil podľa rasy, etnickej príslušnosti a iných socioekonomických faktorov, od menej ako 1 z 10 až po 1 zo 4 detí. Blokády počas prvého roka pandémie zhoršili epidémiu obezity. Keďže predstavitelia verejného zdravotníctva vyzvali na zmeny v každodennom správaní, aby sa zabránilo prenosu vírusu SARS-CoV-2, deti si osvojili iné stravovacie návyky a znížili fyzickú aktivitu.Viac informácií nájdete na https://revitaprost-official.top/ .