Предполагам, че придвижването на тежките си торбички около летището може да го отмени.
Предполагам, че придвижването на тежките си торбички около летището може да го отмени.
И 8 грама фибри на унция.
4 oz kiwi + 5.5 oz plum:
Малко киселият джинджифил:
Всички заедно с горещ чай. Имах чл. Лека медена горчица, дресинг за дъното на салатата си, но не ядех никакви. Спестявам дресинг, когато изтича „добрите неща“ (леща, Баба Гануй), но ми останаха много добри неща, когато стигнах до дъното!
Общо калории за обяд: ~ 461. Хубаво и ниско и здравословно!
Още публикации от Kath:
Аз съм на SuperDrive от вторник. С гостите на нашата къща, моят клас, работа, тренировка, изправяне и т.н., едва ли имах минута да седя и да се отпусна! И за съжаление имаме пълен уикенд до събота вечер с повече гости на къщата и дейности за връщане в дома! Уау! Надявам се, че неделя ще бъде истински ден за почивка. Аз също почти не съм прекарал време със съпруга си през последните 48 часа. Той стана, за да ме направи кафе тази сутрин, така че получихме няколко минути, за да гледаме „Good Eats“ (нашето любимо шоу за хранителни мрежи от Алтън Браун).
Така че оттам и късният пост за закуска и глупавата фотография . Снимките ми за закуска никога не са добри, защото винаги бързам да ям!
Станах в 4:50 тази сутрин, за да намеря мъртъв хлеб в праховата баня. Terminix дойде вчера – предполагам, че работи!
имаше малка част от домашния хляб на съпруга (.6 унции) и 7 грама фъстъчено масло на Trader Joe (което все още мразя !!)
Тренировката беше страхотна тази сутрин. Труден 60-минутен въртящ се клас. Сърдечната ми честота се побъркваше-той удари 170-180 няколко пъти, което обикновено се случва само ако му давам 100% пълни спринтни усилия, така че мисля, че вдигнах избухналия човек до сигнала на мен. Но аз сам работих усилено, така че предполагам, че около 450 калории, което обикновено е това, което изгарям на това ниво на работа. Тези от вас, които не са опитвали да въртят класове – опитайте един! Те са толкова забавни, ако намерите инструктор, който ви харесва, и това е страхотна тренировка.
Имах нужда от голяма закуска днес, защото не обядвам до 13:00 и аз прекарах всички въртящи се в дебатиране на какво имам!! Настаних се на 2 каши вафли (боровинка), чаша кафе и пюре. Забележка към себе си: Блендерът ми не обича замразеното манго !! Смърткът се оказа наистина дебел и замразен (харесвам го дебел, но течен), така че трябваше да изчакам да разтопи някои. Мога да сложа боровинките направо от фризера, но мисля, че мангото трябваше първо да бъде размразено в микровълновата за минута. Но след като се стопиха, беше много вкусно !!
(Извинете за лоша фотография)
Смъртви съставки:
1 C замразено манго1/2 C Замразени боровинки4 ун Смути: Те са много по -забавни и привлекателни за пиене, ако имате сламка (която сложих, след като направих снимката). Пътвам пръст на сламки от ресторанти/трапезарии (!!) и ги използвам за ледено кафе и коктейли. Просто улеснява пиенето и изсмукването на дебелата течност!
Калории за закуска: ~ 525
Нося дънки днес на работа и любимия ми J Crew Buttondown. Добрите тоалети със сигурност подобряват настроението!
Излизане на обяд и вечеря днес. Обяд в магазин за сандвичи (все още неопределен кой да се получи). Те имат сандвич с ябълки, бри и орех, но знам с вечеря и голям уикенд трябва да се придържам към хумуса и вегета. Може би ще се примиря с нещо между тях.
ще се видим на обяд!
Още публикации от Kath:
Сериозно, моята палачинка за овесени ядки днес имаше вкус точно като банани Foster !!
стана в 5 часа сутринта, както обикновено и го промених тази сутрин: Applesauce (неподсладен Тази сутрин поради вчерашните бели и клякания, така че бях малко бавно се движех. Елиптичен, статичен мотор и 30 минути на стълбището, последван от малко разтягане и абс, доведе до изгорени 375 калории.
Сега към добрите неща! От моя приятел Челси от Калорий Кинг да разгъне банан в овесената ми тесто за палачинка. Запазих другата половина от банана с пюре за върха. Аз също се нахвърлих върху малко истински кленов сироп и канела. Резултатът? Банани Фостър. Сериозно. Това беше най -добрата палачинка, която някога съм правил !! Също така го изгорих малко с твърде силен топ, който всъщност наистина допринесе за аромата на BF.
също имаше 6 унции обикновена кисело мляко, гарнирано с малка праскова и малко фибри за още малко фибри!
annnnndddd… .. обичайната чаша Джо:
Всички заедно:
Калории за закуска: 485.
Наистина бих искал да мога да се мотая С моя скъп съпруг днес, който носи първото си руно през сезона и изглежда толкова сладък тази сутрин! Плюс това, слънцето грее перфектните есенни сенки в хола. Не искам да ходя да седя в офис !!
Обядът днес се обслужва от Роли Поли, тъй като имаме семинар на Съвета за разнообразие. За щастие трябва да правим или притежават поръчки, тъй като това е малка група, затова поисках малка пълна пшенична обвивка с пуйка, авокадо и ананас с около 6 различни зеленчуци. Нося ябълка и няколко чипа за просо и ленени ленти за добавка и торбичка сурови зеленчуци с хумус за закуска. Имам и кисело мляко и извара в хладилника, на които може да закуся.
вечеря тази вечер: Домашни пици! Толкова съм развълнуван, но знам, че трябва да спестя малко калории, тъй като не мога да ходя на обяд.
Още публикации от Kath:
отидох на обичайното си място в парка за обяд . Беше толкова хубаво на сянка, но със сигурност стана горещо, когато излязох да ходя !! Обичам този парк и павилион, но има много мухи, така че може да се наложи да намеря ново място.
Обядът беше:
Останала оранжева ароматна салата от киноа с 1,5 унция пуйка гърди месо, моркови, краставици, италиански боб, грах, царевица и няколко оранжеви сегмента. Голяма ябълка, SliedStonyfield Plain с нискомаслено кисело мляко с Weetabix се разпадна в (не на снимката), аз също се разпаднах по киселинна вода без кофеин, Тъй като нямах бутилка с вода и мислех, че някаква течност е по-добра от никоя. телефон. Горещо !!! Надявам се да направя още една разходка тази вечер след вечеря със съпруга.
В менюто за вечеря: Супа от свинско, зеленчук и дома!
Още публикации от Кат: //
Виждали ли сте някога тиква толкова голям! Разхлабени неща – лук за Карън, зелен фасул, странно изглеждащ бамя, моркови, картофи –
в менюто тази вечер беше добър ol ‘зеленчукови морски дарове спагети, за да използвате буркан с отворен доматен сос, който съпругът имаше миналата седмица . Това е от Trader Joe и е с ръка най -добрият джериран доматен сос, който някога съм имал !! Имаше толкова много различни сложни аромати –
Имахме и останалата част от чантата на сместа от морски дарове на Trader Joe в задната част на нашия фризер, тъй като този ден го купихме и хапнахме половината от чантата.
щяхме да сервираме морските дарове + зеленчуци + сос над юфка, но когато започнах да режа планината от зеленчуци, реших, че ще направя повече от ястие в стил Рататуй. Радвам се, че го направих, защото се пълнеше достатъчно без юфка – и направих за по -лесна вечеря!
зеленчуци включваше тиквата Jumbo, тиквички от нашата градина, CSA моркови и CSA босилек.
Отпивах на тоник + вар макет (просто диетична тоника и вар), докато се нарязвам –
крайният резултат – гарниран с малко пармезан –
i Изчисли тази планина да бъде само около 300 калории, дайте или вземете няколко.
Ненаситен
Имах следобед на ненаситен глад. Хипотези? 1) Обядът беше твърде неприятен 2) Хормони !! 3) Няма достатъчно вода поради бягане на открито. ; Ето защо мисля, че вариант №2 беше най -вероятният. Моята теория е, че хормоните ви карат да се чувствате гладни, но всъщност не сте.
Имах голяма купа с кисело мляко от Стонифийлд с органични сутрешни зърнени култури и къпини около 15:00. Плюс селфи.
плюс 5 нефотографирани бисквити на Каши.
изстъргване на дъното
но успях да изляза около половин чаша! Списък с хранителни стоки: Сладолед!
Време за обучение !!!!!!!!!
Още публикации от Kath:
Обядът ме направи добре, но аз Получих малко гладен около 3:00 и си помислих „тялото ми се нуждае от гориво“. И така, аз ядох.
Имах доста голяма (~ 12 унция) чаша мляко с половин млечен шоколад без добавяне на карнация за закуска. Кристин от блога Eat Like Me обича тези неща и наскоро каза, че ако трябва да живее само с една храна до края на живота си (здравословна храна), че това ще бъде обезмаслено мляко с един от тези пакети (без добавяне на захар, разбира се). Ако R.D. прави това силно от изявление, тогава и аз ги подкрепям! Въпреки че те вървят срещу моя манталитет „Искам да дъвча калориите си“, те имат протеини и фибри и наистина се наслаждавах на половин галон обезмаслено мляко на работа, така че ще го продължа.
и не можах Парна китайска храна в 4:45. Толкова съм развълнуван!!! Няма да публикувам до сутринта, тъй като ще трябва да се насоча направо в леглото, но ще се видим тогава!
Още публикации от Kath:
полетът ми навън от Шарлот се забави 45 минути, така че, разбира се, пропуснах връзката си и сега се забих на летището във Вашингтон за 5 часа. Бях много раздразнен, за да разбера, че трябва да платя за wifi, но аз съм интернет глупак и реших, че струва 9,99 долара, за да имам интернет за 5 часа 🙂 Липсва ми целия първи ден от нашето отстъпление – и моята презентация – но няма нищо, което мога да направя. Достатъчно съм щастлив, седнал на маса с моя лаптоп и поне имат здравословна храна на това летище!
… .. което ме води на обяд! Е, преди да стигна до обяд, се настаних на маса в 11:00 ч. И гладувах, така че имах Клементин (от вкъщи), няколко бадеми и шам -фъстъци и горещ чай! Дебатирах лате (не ги пия често, но ги обичам), но мислех, че нямам нужда, тъй като обяд Моите опции за обяд (знам по -добре, отколкото да настроя лагер и тогава трябва да се опаковам, за да оставя за 10 минути и да се върна, тъй като нямам кой да гледа нещата си.)
Има малка кабина, наречена CIBO Gourmet Express с много вълнуващи неща: сандвичи, пресни плодове, нарязани на кубчета плодове, добре изглеждаща готварска салата, ларабари, периер, сушени плодове и ядки и някои други неща можете да изпробвате тези. Има и място с тези добре изглеждащи панини неща на пита хляб, които много хора ядат, но знам по -добре 😉 Исках черна гора и сандвич от бри и пуешки и чедър, но всички те имаха майонеза и бяха големи със сирене, така че Реших, че ще се забавлявам с по -малък сандвич и повече страни. Имаше и наистина добре изглеждащ зеленчуков сандвич, но има лук върху него и не можах да разбера дали те са нарязани на ситно (лоши) или големи и лесни за избор (добро), но реших да не рискувам. < /p>
завърших с скучната пуйка, маруля, домат и горчица върху това, което прилича на пълнозърнест хляб. Беше много хляб. Влязох го като 2 филийки при 110 калории всяка, но трудно е да се каже. Предполагам, че изхвърлянето на тежките ми торбички около летището може да го отмени.
Въпреки че хлябът беше добър, всъщност не беше толкова голям сандвич от вътрешната страна….
Нататък Страната получих пресни плодове
и кисело мляко от Коломбо от друг доставчик. (Което забелязах след факта, че го hfcs го! Ug. Ще ям това по повод). Това не беше обикновено кисело мляко + крана….
питие:
погледнах навсякъде за малка салата, но всичко, което можех да намеря, беше огромна 10 долара една и ледена бург, Така че днес съм без зеленчук.
Калории за обяд: ~ 475.
Аз също прекарах нектарен бар, за да опитам в някакъв момент тази седмица. И малко тъмен шоколад, който не се храних, защото беше 11 грама = 60 калории !! Не си струва за нещо толкова малко, поне в момента не е 😉
Мразя, че днес няма да мога да тренирам и ям нормалните си количества храна, но предполагам, че това е Добър пример за „печелите някои, губите някои“. (Между другото, актуализирах често задаваните въпроси с тази концепция.) Просто ще запазя фокуса си върху направата на най -здравословния избор и ще видим къде ме отвежда тази вечер. Моят план сега е 1 чаша вино и 2 хапки десерт, но ще видим!
толкова дълго засега!
Още публикации от Kath:
Боже, днес просто работя през храненията си! Този уикенд ще се наслаждавам напълно на удоволствията от храненето без разсейване!
между стомашната секреция и цикъла на Krebs, аз разбих някакъв мак и сирене с някои зеленчуци, които имахме под ръка-малка глава от Броколи, 1/2 червен пипер и замразен грах. В чест „Национален блог за ленената седмица“, добавих TBSP лента! Малко Азиаго отгоре –
Тази купа беше около 425 kcal.
Това е толкова близо, колкото мога да стигна до добрите стари кутии и сирене, на които съм живял по време на началното училище. Сигурно сме го имали поне веднъж седмично и съм сигурен, че мога да ям цяла кутия! Мммммммм! Видът от Ани, макар и с високо съдържание на натрий (600 mg на порция) и наситени мазнини (25%), е изцяло натурален (така че няма боклуци) и се прави с пълнозърнести макаронени изделия. И това е супер сирене, защото се предлага в торбичка вместо тези слаби видове на прах.
Имах някаква глюкоза за десерт (бавно изтърканата мента на Еди), за да подхранвам мозъка ми 🙂 Сред флаш карти …
Страхотни коментари днес момчета !! Съжалявам, че не мога да чукам, но ще се върна след обяд утре, за да се присъединя към забавлението!
Още публикации от Kath:
Зала за трапезария Super Healthy Smörgåsbord
Whew Това е било Дълъг ден !! Като съм от 4:45, това е минало през лягане, но не можах да устоя да публикувам вечерята си тази вечер, тъй като беше добър и имам нови приятели, следвайки блога !!!
Добри селекции в Залата за хранене: кафяв ориз, черен боб, добра супа – Yum! И аз стигнах до 25 минути ходене и преди вечеря – толкова освежаващо! Отидете ми!
Салата със смесени зеленина, моркови, броколи, гъби, 1 ч. Л. Медена горчица, 1/2 супени лъжици стафиди и няколко ватона за някакво вълнение!
Доматна супа (1 Чаша) Със сурови броколи и гъби от салатата. Добавих и в около 6 кротона, които обикновено никога нямаше да ям, но те изглеждаха като точно правилното докосване до доматената супа – бях прав – yum !!
и 1 чаша ориз с 1/4 Чаша черен боб – предадох на рефлеварания боб Буритос, въпреки че изглеждаха добре!
Всички заедно: ~ 450 калории. Имайте ябълка по време на нашата почивка в клас. Беше добре, но не направи много!
Общо четвъртък калории: ~ 1700
-513 в тренировка и разходка
= нето от 1180.
В момента съм доста гладен, но трябва да вляза в леглото !!! Ще имам допълнителна изненада на закуска.
Още публикации от Kath:
съжалявам за късния пост – забравих за обяда! Със сигурност беше вкусно! Мисля, че имах твърде много фибри… .24 грама само в обяд! Тези просо чипове са невероятни, но сигурно се опаковат много в една порция (8 грама на унция – имах 1,5 унции!) До края на деня ще бъда до 57 грама.
Спагети тиква и остатъчен сос путанеска с нарязани тиквички-yum !!
фибри-окикозни чипси от сами-те-те-те чипс от сами-те-те чипс-те-те чипс от сами-те-те чипс от сами-те-те чипс от сами-те бяха толкова добре!
грозде и киви, което по някаква причина беше малко грубо. Не е много ароматно:
и обикновено кисело мляко със сос от червени боровинки. Какъв невероятен микс !! Текстурата и тръпчивостта на соса от червени боровинки вървеха красиво с гъстото, остър кисело мляко.